Fitness antrenman sırası nasıl olmalı? c) Sıraya dikkat edin: Antrenman sırası şöyle olmalıdır; önce büyük kasları (bacaklar, sırt, göğüs, omuzlar) sonra küçük kasları (triceps, biceps) çalıştırmalısınız. Bunun nedeni; büyük kas gruplarını çalıştıran egzersizler, vücudu dengelemek için küçük kas gruplarını da çalıştırır. Fitness hangi sırayla çalışılmalı? Örneğin, Pazartesi günü göğüs-triceps egzersizleri, Çarşamba günü sırt-biceps egzersizleri ve Cuma günü bacak-omuz egzersizleri yaparak dengeli bir rutin oluşturabilirsiniz. Bu şekilde, vücudunuzun farklı bölgelerine eşit yük bindirir ve kaslarınızın ihtiyaç duyduğu dinlenme süresini elde edersiniz. Bir kas grubu için kaç hareket gerekir? Bir kas grubunu çalıştırmak için gereken ideal hareket sayısı, kişisel hedeflerinize ve fitness…
Yorum Bırak