Gece uyumakta zorluk çekiyorum ne yapmalıyım? Bireysel uyku düzeninizi takip etmeye çalışın. Akşamları, yatmadan en az 1 saat önce uykuya hazırlanmak için zaman ayırın. Günün yorgunluğundan ve stresinden kaçın. Bu, uykunuzun kalitesini etkileyecektir; yatmadan önce yemek yeme ve çay ve kahve içme gibi alışkanlıklardan kaçının. Uyku sorunu çekenler ne yapmalı? Uykusuzluğa ne iyi gelir? Karanlık bir odada, elektronik cihazlardan uzakta aynı saatte yatağa girin ve uyanın. Gün içinde uyuyup vücudu yormamaya çalışın. Yatmadan önce yemek yemeyin veya çay veya kahve içmeyin Uykuya dalmak neden zor? Düzensiz uyku ve uyanma saatleri, stres, uykuyu engelleyen bazı davranışlar, kullanılan ilaçlar veya fizyolojik rahatsızlıklar…
Yorum Bırak