Spordan sonra yağ yakmak için ne yemeli? Egzersizden sonra kilo vermek için lif ve protein açısından zengin, sağlıklı karbonhidrat ve yağlar içeren düşük kalorili yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Kilo vermek isteyenler için sebze yemekleri ve salatalar başrolde. Egzersiz yaparken hızlı kilo vermek için kızarmış yiyeceklerden ve hamur işlerinden uzak durmalısınız. Muz spordan önce mi sonra mı? Muz, yüksek karbonhidrat içeriği sayesinde antrenman öncesi ihtiyaç duyulan enerjiyi kısa sürede sağlar. Spor sonrası protein alınmazsa ne olur? Antrenmandan sonra protein tüketilmediğinde ne olur? Yukarıda belirtildiği gibi, amino asitler kas onarımında öncü bir rol oynar. Protein tüketmezseniz, kaslarınıza ihtiyaç duydukları onarımı ve gelişimi sağlayamazsınız,…
Yorum Bırak